Większość ludzi doświadcza emocji każdego dnia, a mimo to niewielu potrafi odpowiedzieć na proste pytanie:

Czym właściwie są emocje?

Najczęściej słyszę odpowiedzi: że to uczucia, coś, co się pojawia czy coś, co przeszkadza.

Tymczasem emocje pełnią znacznie ważniejszą funkcję. Emocje są informacjami. Nie są dobre ani złe.

Powstały po to, aby pomagać człowiekowi odnajdywać się w rzeczywistości. Każda emocja niesie określoną informację o tym, co dzieje się w naszym otoczeniu, w naszych relacjach lub wewnątrz nas samych. Radość może informować, że coś jest zgodne z naszymi potrzebami i wartościami. Strach może ostrzegać przed zagrożeniem. Złość może sygnalizować naruszenie naszych granic. Smutek może pomagać przeżyć stratę oraz zaakceptować zmianę. Wstręt może chronić nas przed tym, co potencjalnie szkodliwe. Każda emocja ma swoje zadanie. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy przestajemy słuchać informacji, które próbuje nam przekazać. W swojej pracy często spotykam osoby, które próbują pozbyć się emocji. Nie chcą odczuwać lęku. Nie chcą odczuwać smutku. Nie chcą odczuwać złości. Tymczasem emocje nie są czymś, czego należy się pozbyć. Są czymś, co warto zrozumieć. Dzięki temu możemy poznawać i rozumieć własne doświadczenia. Trudno byłoby zrozumieć spokój, gdybyśmy nigdy nie doświadczyli niepokoju. Trudno byłoby docenić radość, gdybyśmy nigdy nie zaznali smutku. Trudno byłoby zrozumieć bezpieczeństwo, gdybyśmy nigdy nie odczuwali zagrożenia. Nie oznacza to, że mamy szukać cierpienia. Oznacza jedynie, że nawet trudne emocje mogą wnosić do naszego życia ważną wiedzę. Warto również pamiętać, że człowiek nie jest swoją emocją To, że odczuwasz lęk, nie oznacza, że jesteś lękiem. To, że odczuwasz smutek, nie oznacza, że jesteś smutkiem. To, że odczuwasz złość, nie oznacza, że jesteś złą osobą.

Emocje są doświadczeniem, które przeżywamy. Przychodzą i odchodzą. Zmieniają się wraz z sytuacją, interpretacją wydarzeń oraz sposobem, w jaki reagujemy na świat.  Każda emocja uruchamia określone reakcje fizjologiczne, które pomagają nam dostosować się do sytuacji. To właśnie dlatego emocje odczuwamy nie tylko w głowie, ale również w ciele.

Przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, ucisk w żołądku, lekkość i ekscytacja, spokój i rozluźnienie, ciało i psychika nieustannie ze sobą współpracują. Fundamentem zdrowia psychicznego nie jest brak emocji. Fundamentem jest umiejętność ich rozpoznawania, rozumienia i świadomego reagowania na informacje, które ze sobą niosą.

Co możesz zrobić już dziś?

Przez najbliższy tydzień kilka razy dziennie zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie jedno pytanie:

Co teraz czuję?

Nie oceniaj.

Nie analizuj.

Nie próbuj od razu niczego zmieniać.

Po prostu zauważ.

Nazwij emocję.

Zastanów się, jaką informację próbuje Ci przekazać.

Czego potrzebujesz w tej chwili?

Co ta emocja mówi o Twojej sytuacji?

Bardzo często już samo zauważenie i nazwanie emocji jest pierwszym krokiem do lepszego zrozumienia siebie. Możesz poczytać o tym, jak przystosować swoje reakcje emocjonalne do sytuacji w której się znajdujesz. Możesz się skupić na tym co przeciwstawne (np. przy złości, pomyśl o swoich uspokajaczach, które nie są używkami np. widok nieba).

​

Emocje nie są przeszkodą na drodze do dobrego życia.

Są jednym z najważniejszych przewodników, których człowiek otrzymał.